體育課沒那麼重要，幹麼一週非排三堂課？」台北市一位明星國小校長，理直氣壯地駁回體育老師的請求。這位校長可大錯特錯了！


根據最新研究顯示，學生如果在學校有足夠的體育課，不但更健康，而且學業成績更好。美國心臟協會發現，好的體育課程有助提高孩子考試成績與學業表現。今年二月份在《美國大眾健康期刊》（American Journal of Public Health）刊出的研究報告也顯示，每週在學校上體育課七十至三百分鐘的小學女生，在數學與閱讀能力都大幅提升。

運動讓腦筋更靈活

體育課不再是造就頭腦簡單、四肢發達的學生；相反地，透過體育課的鍛鍊，可以讓學生腦部更靈活，而且有助於提升專注力。


根據專家研究，當一個人在做有氧運動時，有助於腦部細胞的增生。而且，運動可以幫助注意力缺失的孩子專心下來，因為運動時腦部會分泌多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）、正腎上腺素（norepinephrine）等化學物質，這些化學物質有如天然的利他能（Ritalin，一種治療注意力缺失過動症的藥物）。


台灣的學生，在學校靜態學習太多，下課後又直奔補習班、安親班，這種動靜失調的狀況，反而讓孩子無法專注。台大兒童心智科醫師高淑芬就特別提醒老師，對於那些專注力不足的學生，下課要讓他去戶外跑一跑，要給孩子適度運動，讓他發洩。


進入教室之後，要求他慢慢安靜下來，這樣才能培養孩子能動、能靜，分辨何時該做什麼的能力。


而國外研究顯示，只靠下課時間的活動量並不足夠，孩子最好每天都能有一個小時左右運動量，而且強度要夠。跳繩、跑步、打球、爬山都是很好的運動，最重要的是要讓孩子覺得有趣、引發他持續參與的動機。